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Entraînement et tapis de course

Un appareil de remise en forme

Le tapis de course est un appareil de remise en forme. Un entraînement régulier vous permettra de retrouver votre forme physique et de contrôler votre poids. L'entraînement peut se faire en course à pied ou en marche. l'intensité de l'exercice est augmenté grâce à la vitesse pour la course à pied et la pente pour la marche.

Un appareil cardio training pour retrouver la forme physique

Le tapis de course vous permet de suivre un entraînement cardio-training. Cet entraînement vous permet d'améliorer vos qualités cardio-pulmonaires. Un programme de remise en forme complet doit contenir trois type d'exercices de remise en forme:

  • le cardio-training
  • la musculation ou le renforcement musculaire
  • les étirements

Les bienfaits d'un programme de remise en forme sur tapis de course

Chaque entraînement sur votre tapis de course permet de développer vos qualités aérobies. Certaines séances sont orientées vers le développement de votre consommation maximale d'oxygène (VO2max) et d'autres vers votre endurance aérobie. L'augmentation de votre consommation maximale d'oxygène permet d'augmenter votre capacité à dépenser de l'énergie alors que l'amélioration de votre endurance aérobie améliore votre capacité à utiliser les graisses.
Les bienfaits de votre programme d'entraînement cardio-training sur tapis de course sont:

  • être plus actif dans votre vie de tous les jours (travail et loisirs)
  • contrôler votre poids et maintenir un poids santé
  • perdre du poids de façon durable avec diminution de la masse grasse
  • prévenir les maladies cardio-vasculaires
  • améliorer vos performances en course à pied

Test sur tapis de course

Le test sur tapis de course permet de déterminer votre niveau de forme physique. Il permet dans un premier temps de faire un état des lieux de votre forme santé. Ensuite il permet surtout de prescrire un programme d'entraînement personnalisé. Votre entraînement tapis de course sera donc adapté à votre niveau et donc très efficace.

Les exercices de remise en forme sur votre tapis de course

PROJET SPORT vous propose un planning d'entraînement vous proposant différentes séances. Chaque séance d'entraînement sur votre tapis de course se décompose en 3 parties:

  • l'échauffement
  • l'exercice de remise en forme
  • le retour au calme

Pour chaque exercice de remise en forme sur votre tapis de course, tout est indiqué, la durée mais aussi l'intensité de l'entraînement: la vitesse de course (km/h) et la pente (%).


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