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La préparation mentale

La préparation mentale a pour but d’optimiser ses performances en gérant le stress, ses émotions et en maîtrisant les différents moments de la compétition : avant, pendant et après. L’acquisition de techniques (relaxation, sophrologie) permet de mieux se connaître pour mieux se maîtriser en s’appropriant son corps (muscles, respiration…), ses pensées, afin de réguler son état interne (les émotions). La préparation mentale peut être utilisée pour des objectifs très divers :

  • Récupération
  • Gestion du sommeil
  • Gestion des rythmes d’activité et de repos
  • S’approprier un geste technique par la visualisation
  • Développer la confiance en soi
  • Développer sa concentration

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